Hvordan kan jeg hæve mit melatonin niveau naturligt?

Der er mange, som efterspørger melatonin som kost tilskud. Desværre må melatonin ikke forhandles i håndkøbs version på det danske marked. Der er ret strenge regler for salg af melatonin i Danmark – og derfor skal du have melatonin på recept, hvis du ønsker at benytte dig af det. Men det er slet ikke sikkert, at det er nødvendigt. Du kan nemlig gøre en masse for selv at højne niveauet af melatonin som frigives i din krop – med helt naturlige midler.

Mørklæg dit soveværelse

I virkeligheden er det meget simpelt. Melatonin frigives, når det er mørkt. Derfor skal du sørge for, at der er mørkt og roligt omkring dig inden sengetid. Soveværelset skal være frit for diverse skærme – det være sig tv, laptops, smartphones og tablet. Det helt særlige lys fra disse skærme narrer nemlig hjernen til at tro, at det stadig er højlys dag. Og da mennesket er indrettet til at sove, når det er nat, og være vågent om dagen, vil hjernen holde dig vågen ved at holde igen på melatonin. Så får du svært ved at falde i søvn. Derfor: Ingen skærme i soveværelset.

Du skal også sørge for at få lys, luft og motion i løbet af dagen. En halv time er nok. Når kroppen udsættes for frisk luft og sollys, og du får rørt dig, kan den naturlige balance mellem serotonin og melatonin genoprettes.

Endelig kan du sørge for at få masser af tryptofan gennem kosten. Tryptofan er en amino syre, som vi ikke danner naturligt i kroppen, og som derfor skal indtages gennem fødevarer så som kød, fede fisk, nødder og kerner samt mejeri produkter. Du kan også prøve det godkendte kost tilskud Zenbev, som er rigt på tryptofan, som stimulerer kroppens naturlige produktion af melatonin.

Læs mere om melatonin på melatoninguide.dk

 

Hold formen med holdtræning

Hvis du er iblandt de mange danskere, som også jævnligt dyrker motion, så kender du måske også til, at motivationen i perioder kan være dalende. Og det er ganske naturligt. Der er dog flere ting, man kan gøre, for at sikre sig at man kommer lige så meget afsted, som man ønsker. En af de ting er bl.a. at melde sig til holdtræning i et fitnesscenter. Med holdtræning har man en glimrende mulighed for at kunne tage til træning med en ven, veninde, kæreste eller andet. Det kan nemlig i sig selv gøre, at man kommer oftere afsted, hvis man allierer sig med en træningsmakker. 

Derudover er det gode ved holdtræning, at der er en instruktør på. Det betyder også, at man skal gennem de mange øvelser, der er planlagt for timen. Med holdtræning kan instruktøren hjælpe en godt på vej med øvelserne, hvis de udfordrer en. Og samtidig er der også plads til på holdtræning, at man kan øge intensiteten af ens træning. Det gælder især, hvis man tager styrketræningshold, hvor man selv kan justere den vægt, man træner med. 

Det gode ved holdtræning er også, at man kan melde sig på forskellige hold alt efter, hvor god en kondition, man har. Det betyder også, at man hele tiden kan forbedre sig, så man ikke kommer til at synes, at nogle hold bliver for trivielle eller for lette ift. det, man kan.  

Find priser på holdtræning 

Fitness World er uden tvivl et af de centre, som byder på mange forskellige holdtræninger. Det kan derfor også være en fordel at undersøge Fitness World priser, hvis du overvejer at komme i ekstra god form. Det gode ved Fitness World er nemlig også, at deres mange forskellige centre i hele landet gør, at du kan træne næsten, hvor du vil, når formen skal holdes. 

Hvad er flexleasing?

Hvis du er iblandt de mange bilentusiaster, som findes i Danmark, så ved du måske også, at det kan være en dyr passion. Især hvis du gerne vil købe de biler, som du kører rundt i. For som du måske nok ved, så har Danmark en af verdens dyreste registreringsafgifter på alle biler. De betyder også, at der betales væsentligt mere for biler her, end f.eks. bare i Tyskland. Der findes dog flere gode alternativer, hvis du har udset dig en drømmebil – det alternativ er flexleasing. Men hvad er flexleasing?

Hvad er flexleasing? 

Med flexleasing er man inde og lease en brugt bil. Til forskel fra almindelig leasing, så skal man ved flexleasing lægge en udbetaling eller et førstegangsbeløb, for efterfølgende at betale en månedlig ydelse. Når perioden med den månedlige ydelse er færdig, så står man med ansvaret for resten af bilens værdi. Man kan derfor sælge den videre, købe bilen selv eller forlænge leasingperioden. 

Opsummeret så lægger man en udbetaling, og når leasingen stopper, hæfter man for resten af bilens værdi. 

Ved at vælge denne løsning kan der også være penge at spare ift. registreringsafgiften. Man betaler nemlig en forholdsvis registreringsafgift, som bliver spredt over den periode, hvor bilen bliver leaset. Det kan derfor også godt svare sig at flexlease de dyrere biler på denne måde. 

Husk dette når du flexleaser

Når man flexleaser, så er det vigtigt at huske på, at man selv står for al vedligehold af bilen. Det gælder både, hvis bilen skal til serviceeftersyn, får reparationer eller andet. Der kan derfor også komme ekstra udgifter udover den faste betaling, som man lægger hver måned. Hvis du tænker, at flexleasing er lige noget for dig, så kan du have ovenstående i tankerne, før du kontakter et firma, som har den bilpark, du er interesseret i.