Hvordan kan jeg hæve mit melatonin niveau naturligt?

Der er mange, som efterspørger melatonin som kost tilskud. Desværre må melatonin ikke forhandles i håndkøbs version på det danske marked. Der er ret strenge regler for salg af melatonin i Danmark – og derfor skal du have melatonin på recept, hvis du ønsker at benytte dig af det. Men det er slet ikke sikkert, at det er nødvendigt. Du kan nemlig gøre en masse for selv at højne niveauet af melatonin som frigives i din krop – med helt naturlige midler.

Mørklæg dit soveværelse

I virkeligheden er det meget simpelt. Melatonin frigives, når det er mørkt. Derfor skal du sørge for, at der er mørkt og roligt omkring dig inden sengetid. Soveværelset skal være frit for diverse skærme – det være sig tv, laptops, smartphones og tablet. Det helt særlige lys fra disse skærme narrer nemlig hjernen til at tro, at det stadig er højlys dag. Og da mennesket er indrettet til at sove, når det er nat, og være vågent om dagen, vil hjernen holde dig vågen ved at holde igen på melatonin. Så får du svært ved at falde i søvn. Derfor: Ingen skærme i soveværelset.

Du skal også sørge for at få lys, luft og motion i løbet af dagen. En halv time er nok. Når kroppen udsættes for frisk luft og sollys, og du får rørt dig, kan den naturlige balance mellem serotonin og melatonin genoprettes.

Endelig kan du sørge for at få masser af tryptofan gennem kosten. Tryptofan er en amino syre, som vi ikke danner naturligt i kroppen, og som derfor skal indtages gennem fødevarer så som kød, fede fisk, nødder og kerner samt mejeri produkter. Du kan også prøve det godkendte kost tilskud Zenbev, som er rigt på tryptofan, som stimulerer kroppens naturlige produktion af melatonin.

Læs mere om melatonin på melatoninguide.dk

 

Hold formen med holdtræning

Hvis du er iblandt de mange danskere, som også jævnligt dyrker motion, så kender du måske også til, at motivationen i perioder kan være dalende. Og det er ganske naturligt. Der er dog flere ting, man kan gøre, for at sikre sig at man kommer lige så meget afsted, som man ønsker. En af de ting er bl.a. at melde sig til holdtræning i et fitnesscenter. Med holdtræning har man en glimrende mulighed for at kunne tage til træning med en ven, veninde, kæreste eller andet. Det kan nemlig i sig selv gøre, at man kommer oftere afsted, hvis man allierer sig med en træningsmakker. 

Derudover er det gode ved holdtræning, at der er en instruktør på. Det betyder også, at man skal gennem de mange øvelser, der er planlagt for timen. Med holdtræning kan instruktøren hjælpe en godt på vej med øvelserne, hvis de udfordrer en. Og samtidig er der også plads til på holdtræning, at man kan øge intensiteten af ens træning. Det gælder især, hvis man tager styrketræningshold, hvor man selv kan justere den vægt, man træner med. 

Det gode ved holdtræning er også, at man kan melde sig på forskellige hold alt efter, hvor god en kondition, man har. Det betyder også, at man hele tiden kan forbedre sig, så man ikke kommer til at synes, at nogle hold bliver for trivielle eller for lette ift. det, man kan.  

Find priser på holdtræning 

Fitness World er uden tvivl et af de centre, som byder på mange forskellige holdtræninger. Det kan derfor også være en fordel at undersøge Fitness World priser, hvis du overvejer at komme i ekstra god form. Det gode ved Fitness World er nemlig også, at deres mange forskellige centre i hele landet gør, at du kan træne næsten, hvor du vil, når formen skal holdes. 

Hvad er flexleasing?

Hvis du er iblandt de mange bilentusiaster, som findes i Danmark, så ved du måske også, at det kan være en dyr passion. Især hvis du gerne vil købe de biler, som du kører rundt i. For som du måske nok ved, så har Danmark en af verdens dyreste registreringsafgifter på alle biler. De betyder også, at der betales væsentligt mere for biler her, end f.eks. bare i Tyskland. Der findes dog flere gode alternativer, hvis du har udset dig en drømmebil – det alternativ er flexleasing. Men hvad er flexleasing?

Hvad er flexleasing? 

Med flexleasing er man inde og lease en brugt bil. Til forskel fra almindelig leasing, så skal man ved flexleasing lægge en udbetaling eller et førstegangsbeløb, for efterfølgende at betale en månedlig ydelse. Når perioden med den månedlige ydelse er færdig, så står man med ansvaret for resten af bilens værdi. Man kan derfor sælge den videre, købe bilen selv eller forlænge leasingperioden. 

Opsummeret så lægger man en udbetaling, og når leasingen stopper, hæfter man for resten af bilens værdi. 

Ved at vælge denne løsning kan der også være penge at spare ift. registreringsafgiften. Man betaler nemlig en forholdsvis registreringsafgift, som bliver spredt over den periode, hvor bilen bliver leaset. Det kan derfor også godt svare sig at flexlease de dyrere biler på denne måde. 

Husk dette når du flexleaser

Når man flexleaser, så er det vigtigt at huske på, at man selv står for al vedligehold af bilen. Det gælder både, hvis bilen skal til serviceeftersyn, får reparationer eller andet. Der kan derfor også komme ekstra udgifter udover den faste betaling, som man lægger hver måned. Hvis du tænker, at flexleasing er lige noget for dig, så kan du have ovenstående i tankerne, før du kontakter et firma, som har den bilpark, du er interesseret i. 

Hvordan vælger du dit gulvfirma?

Hvis du står med en bolig, hvis gulve trænger til at blive slebet, så vil første skridt være at kontakte et gulvfirma. Men hvordan ved du, hvilket gulvfirma du skal vælge, ud fra de mange firmaer som er om buddet? Herunder finder du nogle af de overvejelser, du kan gøre dig, når du skal finde det rette match til dit hjem. 

Som noget af det første kan det altid svare sig at lave lidt research på de firmaer, du har i overvejelserne. Når du undersøger markedet, så kommer du et skridt nærmere den kvalitet, som de leverer. Der kan nemlig være stor forskel på den løsning, som du kan ende med  – alt afhængig af hvem du kontakter. Noget af det man kan gå ud fra er også sammenhængen mellem pris og kvalitet – her vil man nemlig i mange tilfælde kunne finde en sammenhæng. Og når man skal investere i en gulvafslibning i sin bolig, så skal resultatet gerne sidde i skabet første gang. Du vil kunne forholde sig til prisen, når firmaet nævner den pris de tager pr. m2. I den forbindelse kan det også være en fordel, hvis du indhenter forskellige uforpligtende tilbud på gulvafslibning. På den måde får du hurtigt en fornemmelse af, hvor deres priser ligger. 

Derudover kan det også være en fordel, hvis du vælger et firma til gulvafslibning, som tilbyder garanti. Her menes garanti på det arbejde de udfører. På den måde kan du nemlig være sikker på, at kvaliteten af det der leveres også holder. 

Gulvafslibning i Aarhus

Hvis du ønsker hjælp til professionel gulvafslibning i Aarhus, så kan du roligt give dig i kast med at undersøge de firmaer, som kan hjælpe dig i mål. Når du finder de firmaer, som virker interessante, så kan du med fordel have ovenstående punkter i dine overvejelser. 

Hvordan ved jeg om jeg lider af generaliseret angst?

Det kan godt være svært at bedømme, om man blot er et nervøst gemyt, eller om det konstante tankemylder og de mange bekymringer, som befolker eens hjerne i det daglige, er udtryk for en angst lidelse. Generaliseret angst er netop kendetegnet ved, at man til hverdag er tynget af bekymringer og katastrofe tanker.

Når man lider af svær generaliseret angst, kan man dårligt nok gå uden for en dør af ren og skær bekymring over, hvad der kan tilstøde én i mødet med verden – eller hvad der kan ske med hjemmet (indbrud, vandskade, ildebrand med mere) i eens fravær. Lider du af generaliseret angst, vil du typisk have en tendens til at udspille alle tænkelige worst case scenarier af en hvilken som helst situation i dit hoved. Du vil have vanskeligt ved at falde i søvn om aftenen, fordi alting skal vendes og drejes – og tankerne vil antage en tvangsagtig karakter.

Mange mennesker, som lider af generaliseret angst, føler ikke, at de kan give slip på tankerne, idet der så vil ske dem selv eller nogen, de holder af, noget forfærdeligt. Og det er ikke svært at forestille sig, hvorledes en sådan tilstand kan virke voldsomt invaliderende i forhold til det at føre en normal tilværelse.

Få hjælp til at slippe din angst

Hvis du kan nikke genkendende til de oven for beskrevne symptomer, er der god indikation for, at du lider af generaliseret angst. Og så bør du faktisk opsøge professionel hjælp med det samme. Du kan nemlig risikere, at din angst udvikler sig i en grad, så den overtager dit liv.

Hvis du vil undgå dette, kan du med fordel konsultere angst specialisten Kim Liljehult. Hos Kim Liljehult, som selv har førstehånds erfaring med angst, er du garanteret en på én gang personlig og professionel behandling for angst. Læs mere på https://www.angstekspert.dk/generaliseret-angst/ 

Ingen kreativ bogføring i firmaet med facadeskilte!

Kender du udtrykket “kreativ bogføring”?

Som udgangspunkt betyder det at være kreativ noget positivt, men lige med bogføring er det ikke noget godt at gøre, og det gælder i alle firmakonstellationer, og hvad man arbejder med, som sådan set også kan være i arbejdet med facadeskilte, som vi bruger som tilfældet eksempel i denne artikel.

Lad os sige, at en medarbejder har læst en nyhedsartikel om, hvordan der blev snydt i skat fra et større firma, og vedkommende undersøger nærmere, hvordan det kunne lade sig gøre.

Der blev måske snyd for mange millioner, men det var trods alt i et stort firma, her har vi at gøre med et mindre skiltefirma med få ansatte, så der er vel næppe lige så stor kontrol og overvågning med dette firma, som der er med de store kendte af slagsen.

For du har måske regnet dig frem til, hvordan man som firma kunne spare en masse penge på en smart metode i skiltefirmaet, men som du læser nærmere om reglerne, så erfarer du, at dette ikke er et smuthul i loven, men at det faktisk er ulovligt, eller i hvert fald så meget på kanten, at selv de bedste argumenter i retten ikke ville holde.

Man kan hverken spille blåøjet eller naiv, hvis man bliver opdaget, men omvendt har du sat et lille spir i dit hoved, for du er jo ikke blevet opdaget endnu, og det kræver kun nogle små ændringer i regnskabet, som man virkelig skal kontrollere og kigge nærmere på for at opdage.

Så du slår dig sammen med en fra regnskabet for at se, om man ikke lige kunne forsøge at være kreativ med tallene, og her kommer tanken med “kreativ bogføring” ind i billedet.

Og politiet springer da heller ikke ind ad vinduet, så man slap fra det.

Problemet er som sådan ikke dette enkeltstående eksempel, men at man forsøger igen, igen – og igen.

Og før man har set sig om, er man ude i noget stort snyd, og bliver man opdaget, hvilket stort set altid sker, kan man få en gigantisk bøde og måske endda fængselsstraf.

Så: forbrydelse betaler sig ikke!

Nanna Ditzel – tidløst og utraditionelt design

Er du fan af dansk design – især fra den postmodernistiske æra i det forrige årtusind – har du sikker hørt om Nanna Ditzel. Men vidste du, at Nanna Ditzel både var uddannet møbelsnedker og kunsthåndværker fra henholdsvis Kunsthåndværkerskolen og Kunstakademiets Arkitektskole – og at hun har modtaget undervisning fra selveste Kaare Klint? Eller at hun indledte sin karriere som designer for Georg jensen sammen med manden Jørgen Ditzel – og at hun senere hen har vundet flere prestigefylde priser og anerkendelser, de seneste i midten af 90’erne, hvor Nanna Ditzel var langt oppe i halvfjerdserne?

Nanna Ditzel – dansk designs grand old lady

Nanna Ditzel sprudlede nemlig af kreativitet, som hverken alder eller tab af ægtefællen kunne sætte en stopper for. Den utroligt veluddannede og særdeles nyskabende personlighed kunne simpelt hen ikke lade være – og denne ihærdighed plus Nanna Ditzels utraditionelle tankegang og ukonventionelle tilgang til formgivning har da også kastet megen velfortjent anerkendelse af sig.

Dette er sket i form af eftertragtede priser og medaljer ved internationale design konkurrencer samt ved en verdens omspændende berømmelse. Nanna Ditzels tidløse og nu klassiske designs sælges over hele verden den dag i dag, og er en bragende succes for dansk produktion.

Ukonventionel design og spændende idéer

Det der gør Nanna Ditzels designs til noget helt særligt, er valget af materialer. Nanna Ditzel har arbejdet med formgivning i materialer så som glasfiber, kurveflet, aeroplan krydsfiner og diverse skum materialer – noget, som var aldeles uhørt i de sene halvtredsere, og som repræsenterede et brud med den danske træ-baserede design tradition. Men Nanna Ditzel fik det til at lykkes, og samtidig få et funktionel design til at gå op i en højere enhed med en humanistisk design tankegang, som sætter mennesket i centrum.

Du kan finde mange lækre Nanna Ditzel designs online på https://designklassikershop.dk/shop/nanna-ditzel-4s1.html 

Overlad maling af bolig til en billig maler

Skal huset eller lejligheden shines op med frisk farve? Så bør du overveje at få fat på en faglært maler.

Kan det godt betale sig at hyre en professionel maler?

Det kan måske virke som en stor mundfuld at skulle ud og betale penge for at få malet sin bolig. Måske vurderer du, at det samlede væg areal ikke er større, end at du nemt kan klare det selv, uden det store tidsforbrug eller voldsomme udgifter. Men her skal du tænke på, at et stykke smukt og holdbart malerarbejde ikke er gjort ved at smøre noget maling ud på en væg.

Hvis dine vægge, lofter, paneler, skabslåger, vindueskarme og andet øvrigt træværk i dit hjem skal blive smukt og strålende – og forblive sådan i mange år fremefter – skal der et større stykke forarbejde til. Sidder der gammelt væv eller tapet på væggene, skal dette først pilles ned, hvis du ønsker at opnå et optimalt resultat. Der er ingen garanti for, at pudset inde under tapeter er intakt – og er det meget medtaget, kan det være nødvendigt at pudse væggen op på ny. Det kan også sagtens være, at væggen har bedst af en fuldspartling. Og så skal du under alle omstændigheder have fat på en dygtig maler med det rette stabile håndelag.

 

Selv om du ikke skal ud i noget med at fjerne gammelt vægbeklædning, skal du alligevel forberede dine vægge på maling. De skal slibes med sandpapir og grundes med Mikrodispers for at det nye lag maling kan binde ordentligt, og resultatet bliver pænt og ensartet. Det samme gør sig gældende for al indvendigt træværk – og så kigger du alligevel på et utroligt omfattende og tidkrævende projekt. Oven i den forbrugte tid skal du så lægge udgifter til materialer og udstyr. Og så vil det efterhånden stå klart, at du lige så godt kan hyre en dygtig maler.

Du kan få et godt tilbud på en billig maler på Malerkanonen.dk

Verner Panton på ben

Den elskede Verner Panton Flowerpot på ben har samme smukke design og finesser som den hængende, men er mere fleksibel i forhold til placering og giver et strejf af modernitet og nytænkning til indretningen.

Flowerpot på ben

Den ikoniske Flowerpot lampe fra den store, danske designer Verner Panton findes også som bordlampe og har med sit ben en ekstra halvkugle i form af en fod. Flowerpotten på ben består således visuelt af 3 halvkugler i stedet for 2 som i den kendte pendel-udgave. I blandt de mange nye farver, der hvert år udvider farvepaletten, findes nu også matte versioner af den populære bordlampe. En mat Flowerpot lampe giver et mere moderne udtryk i indretningen, mens den traditionelle blanke skaber et retropræget look. Selvom ledningen på en bordlampe ofte er mere skjult end ved en loftslampe, er det en god detalje at vælge en stofledning i samme farve som lampen. Moderne stofledninger er lige så sikre som plastikversionen, og giver et et større præg af kvalitet. 

Mere funktionelt design…

Brug din Verner Panton bordlampe de steder, hvor du har brug for hyggebelysning eller en lampe til at lyse et mørkt hjørne op. Karakteristisk for Flowerpot lamper er den manglende risiko for at blive blændet, så du kan uden problemer vælge at placere din bordlampe højt på toppen af en skænk eller en reol. Pantons smukke designlampe er dekorativ fra alle vinkler, og den let rødlige nuance på indersiden af skærmen skaber et blødt og behageligt lys. Bordlampeudgaven af Flowerpot lampen er klassisk som lampe på skrivebordet eller på sidebordet ved sofaen, men som natlampe på sengebordet eller lav gulvlampe ved siden af loungesofaen får det klassiske lampeikon helt nyt liv. Hold dig ikke tilbage med at afprøve forskellige placeringer af bordlampen – alt du behøver er en plan overflade at stille lampen på og et strømstik i nærheden. 

 

 

Få has på buler og skrammer med en professionel gulvafhøvling i Frederikssund

Er dit gamle trægulv præget af dybe revner og ujævnheder, eller er du træt af at se på den halvvejs afslidte fernis? Så er det måske på tiden med en effektiv gulvafhøvling.

Kan mit trægulv tåle en gulvafhøvling?

For at et trægulv skal kunne tåle en gulvafhøvling, skal det have et såkaldt slidlag – det vil sige, den del af træværket, som er egnet til at fungere som overflade – på omkring en halv centimeter. Har dit trægulv således været afhøvlet før, eller eventuelt modtaget et vist antal gulvafslibninger, er det ikke sikkert, at det kan holde til en gulvafhøvling.

Et laminat gulv vil aldrig kunne afhøvles, da slidlaget består af en form for plastik laminat og ikke af træ. Et massivt trægulv eller et parket gulv, som består af 100% træ, vil være egnede til gulvafhøvling – såfremt de altså er tykke nok.

Kan jeg selv forestå en gulvafhøvling?

Du kan leje gulvafhøvling maskiner i mange forskellige byggemarkeder – men det er ikke ensbetydende med, at det er en god idé selv at kaste sig ud i dette projekt. En sådan maskine fungerer derved, at en roterende valse påmonteret skarpe knivskær skræller det overstå lag af gulvets overflade. Det kræver ikke den store og vilde fantasi at forestille sig, hvordan man som amatør kan komme rigtig galt af sted med sådan én.

Derfor er det vigtigt at du, såfremt du altså ønsker det optimale slutresultat, allierer dig med en dygtig og faglært gulvmand. På baggrund af sin professionelle viden og ekspertise vil en rutineret håndværker kunne opnå den mest ensartede overflade i dit trægulv, og med den rette efterbehandling levere det smukkeste og mest langtidsholdbare resultat.

Du kan finde dygtige, engagerede og erfarne gulvmænd online hos gkservice.dk – klik ind og få et godt tilbud på en grundig gulvafhøvling.